Новониколаевск-Новосибирск

Хотя среди распространенных способов похудения диета Протасова не является принципиально новой, она все же имеет ряд особенностей. В основу метода заложен принцип здорового рационального питания, то есть – ничего лишнего. Суть системы состоит в том, чтобы в течение 5 недель употреблять как можно больше свежих овощей и нежирных кисломолочных продуктов, выпивать достаточное количество воды, со второй половины диеты включать нежирное мясо, птицу или рыбу, но в ограниченном количестве. В целом курс выглядит так:
1-2 неделя – любые сырые овощи, кроме крахмалсодержащих;
- обезжиренные кисломолочные продукты (без сахара и консервантов) в соотношении 1: 1 с овощами;
- 1 вареное яйцо в день;
- допускается до 3-х свежих зеленых яблок;
3-5 недели – добавляется 300 г нежирного мяса или рыбы, приготовленных без масла, снижается потребление молочных продуктов.
По окончании 5-й недели проводится постепенный выход из диеты, своего рода, реабилитационный курс: в течение недели постепенно добавляются жиры (в основном за счет растительного масла и орехов), снижается норма на молочку.
В процессе самого курса похудения, а так же ежедневно, диета Протасова рекомендует потреблять не менее 1,5 – 2 л жидкости, желательно воды или зеленого чая. Ну и, естественно, вести более активный образ жизни, поскольку никакая диета не поможет, если организм не расходует энергию – калории не сжигаются, вес не уйдет.
Итак, что в результате? За счет снижения употребления сахара и жиров, являющихся основным источником энергии в организме человека, ему поневоле приходится расходовать резервы – отложенные жировые запасы, следовательно, похудение неизбежно. Кроме того, в процессе диеты нормализуется обмен веществ, улучшается работа внутренних органов, вырабатывается привычка к правильному питанию, что позволяет в дальнейшем поддерживать вес в норме. Это несомненные плюсы диеты Кима Протасова, делающие ее одной из самых популярных в обществе. Однако, не стоит забывать, что каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, может быть противопоказано другому. Диета Протасова не подойдет людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, аллергией на разрешенные продукты или индивидуальной непереносимостью какого-либо из них, так же не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Из-за повышенного потребления воды нежелательна при сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, почечных заболеваниях. Еще один минус – не всегда возможно достать необходимые продукты.
Таким образом, диета Протасова, как и любая другая, требует серьезного подхода. Необходима предварительная консультация с врачом, реальная оценка своих возможностей, немалое желание и упорство в достижении цели.

Комментарии запрещены.