Новониколаевск-Новосибирск

В холодное время года особенно приятно расслабится в сауне или баньке. Тем более что процедура это не просто приятная, но и для здоровья полезная. Благодаря высоким температурам можно  улучшить кровообращение, а также повысить иммунитет и похудеть.
Русская традиционная баня – влажная и горячая. Для мужчин можно прогреть баню до 110°С, а для женщин и детей комфортной является температура 60 – 90°С.  В бане рекомендуется парится не чаще, чем 1 – 2 раза в неделю. Заходить в парную желательно только через 2 часа после еды. Дышать в парилке желательно только открытым ртом и если вдруг начнется головокружение нужно немедленно покинуть парную. Баня отлично помогает восстановить тонус после умственной напряженной работы, а вот после физических нагрузок лучше перед парилкой минут 20 отдохнуть.
Хамам (турецкая баня) отлично подойдет тем, кто не любит обычные банные процедуры ил предпочитает низкие температуры до 50°С. Благодаря высокой влажности в парилке, раскрываются  поры, а в сочетании с массажем мыльным, турецкая баня является довольно эффективным средством против целлюлита.
Финская сауна нагревается до 140°С и является самой горячей из всех видов бань. Сухой воздух может раздражать верхние дыхательные пути, поэтому в сауне лучше дышать ртом и как можно меньше разговаривать. Лучше парится утром, потому что с утра организм лучше переносит дополнительные нагрузки. Вечером желательно уменьшить продолжительность процедуры. Сауна благотворно воздействует на самочувствие и здоровье человека: повышается иммунитет, улучшается кровообращение, функционирование легких, сердца и сосудистой системы, а также кожа становится гладкой и эластичной.
Общие рекомендации перед посещением парной:
перед парилкой нужно принять теплый душ, только не рекомендуется мочить голову;
перед парилкой не рекомендуется пить воду, после похода в парную можно пить;
проводить в парилке 10 минут, после чего 15 минут отдых;
после парной нужно принять прохладный душ.

Комментарии запрещены.